Wat maakt een sportteam succesvol? Je kunt de meest getalenteerde atleten op het sportveld samen zetten, maar daarmee creëer je nog geen succesvol team.
In dit artikel lees je onder andere wat een team precies is, 12 kenmerken van een succesvol sportteam en hoe je meditatie inzet om van individuen een eenheid te maken.
Inhoud
- Wat is een team?
- Meditatie voor teamverband
- Phil Jackson: de zenmeester die basketbal naar verlichting leidde
- Alfa-atleten: het no-ego-team
- Eén team, één adem
- 12 kenmerken van een succesvol sportteam
- Wat team niet werkt in een
Dit artikel in het kort:
- Een team is meer dan een groep individuen bij elkaar
- Mediteren draagt bij aan een gevoel van eenheid in je team
- Zenmeester Phil Jackson won als coach elf NBA-titels
Wat is een team?
Het woord ‘team’ is afgeleid van het woord Germaanse woord ‘taumaz’, dat ‘een groep trekdieren’ betekent.
De mens is een sociaal dier. We leven graag samen met anderen in allerlei groepen en sociale systemen, zoals in families, bij verenigingen en op de werkvloer.
Samenwerken zit in onze genen. We hebben het nodig om te overleven, bijvoorbeeld voor het verkrijgen van voedsel, voortplanting en veiligheid.
Zoals samenwerking nodig is om te overleven, heb je samenwerking in sportteams nodig om te blijven bestaan en te winnen.
In een team heb je bijvoorbeeld vaak een teamleider, aanval en verdediging. Los van elkaar kunnen ze niet zo veel, als ze samenwerken wordt het een ander verhaal.
Er zijn verschillende definities van een team, bijvoorbeeld:
Een groep personen die door middel van samenwerking een gezamenlijk doel nastreeft, waarbij de teamleden afhankelijk van elkaar zijn om het doel te bereiken.
En:
Een klein aantal mensen met complementaire vaardigheden, die zich inzetten voor een gemeenschappelijk doel, prestatiedoelstellingen en aanpak, waarvoor zij elkaar wederzijds verantwoordelijk houden.
Een team is meer dan een groep individuen bij elkaar. Samen vorm je één geheel, er is sprake van een teamgeest.
Samenvatting: Een team is meer dan een groep individuen. De individuen vormen samen een geheel.
Meditatie voor teamverband
In de sportwereld is de teamgeest essentieel voor successen. Het team dat in 1988 Europees kampioen voetbal werd door samenwerking, afstemming en heldenmoed, ging twee jaar later op het WK ten onder door bestuurlijke fouten, te grote ego’s op het veld en een gebrek aan leiderschap.
Samen mediteren kan een positieve invloed hebben op de teamgeest, de prestaties, het welzijn en de tevredenheid van je team.
Voordelen die meditatie voor teamleden biedt, zowel voor de individuen als voor het collectief, zijn onder andere:
- Verminderde stress en angst
- Verbeterde focus en productiviteit
- Verbeterde communicatie en relaties
- Verhoogde creativiteit en innovatie
[Download onze gratis whitepaper om alle voordelen van meditatie voor atleten te lezen.]
Door te mediteren zak je uit je hoofd en krijg je toegang tot je intuïtie. Daardoor sta je meer open voor je innerlijke wereld en de wereld om je heen.
Dit creëert een gevoel van eenheid. Je bent niet een verdediger, je bent onderdeel van een team, van een geheel.
Daarbij kan meditatie je helpen omgaan met de uitdagingen en druk die je als teamspeler kunt ervaren, zoals verwachtingen van je teamgenoten en ambitieuze doelen.
Door samen te mediteren bevorder je een teamcultuur waarin bewustzijn, mededogen, steun, mindfulness, empathie en creativiteit worden gewaardeerd.
Zoals Steve Garvey zei:
‘The difference between the old ballplayer and the new ballplayer is the jersey. The old ballplayer cared about the name on the front. The new ballplayer cares about the name on the back.’
Samenvatting: Mediteren draagt bij aan een gevoel van eenheid in je team en bevordert een positieve teamcultuur.
Welke meditatie is geschikt voor sportteams?
Er zijn verschillende meditatietechnieken die je ook weer op verschillende manieren kunt inzetten.
Zo kun je ervoor kiezen om alleen of samen te mediteren, thuis of bij trainingen, een geleide meditatie te volgen of zelf oefenen.
Bij Focest adviseren we zenmeditatie. Dit is een bewezen methode die door onder andere Phil Jackson is ingezet.
Lees meer over meditatie voor topsporters in onze gratis whitepaper
Phil Jackson: de zenmeester die verlichting in basketbal bracht
Phil Jackson, de voormalige hoofdcoach van de Chicago Bulls, beoefende zenboeddhisme en had de bijnaam ‘the Zen-master’. Hij verwerkte meditatie en mindfulness-oefeningen in zijn coaching, om de spelers mentaal krachtiger te maken en zo hun sportresultaten te optimaliseren.
Met succes. Jackson won als coach elf NBA-titels: zes bij de Chicago Bulls en vijf bij de LA Lakers. Dat maakt hem de succesvolste coach in de NBA en hij wordt wereldwijd gezien als een van de meest gerespecteerde coaches in de sport.
Michael Jordan was bijzonder positief over Jacksons unieke coachingstijl en vertelde geregeld hoe deze hem ook op persoonlijk vlak hielp. In een gesprek met ESPN in 2008 zei hij:
“Het helpt enorm om Phil als onze coach te hebben. Hij loopt rond en verbrandt salie voor onze kluisjes, en als we slecht spelen tijdens de training, slaat hij op een oorlogstrommel om ons wakker te maken. Je lacht, maar dat is een deel van hem. Hij gelooft dat de Zen, het evenwicht, dat voortkomt uit de meditatie, waardoor je het vermogen krijgt om in contact te blijven met je lichaam en je innerlijke zelf, en jezelf te kalmeren als er overal spanning is.”
Alfa-atleten: het no-ego-team
We noemden het al: in een succesvol team is er sprake van een gevoel van eenheid. Het Bulls-team bestond uit sterke individuen en het was Jackson die hier samenhang in wist te creëren.
Jackson bracht de Bulls bij elkaar door hen aan te moedigen onzelfzuchtig te zijn en zo het doel van het team te dienen. Hij slaagde erin om alfa-atleten als Kobe Bryant, Shaq, Scottie Pippen, Michael Jordan te motiveren hun ego ondergeschikt te maken aan het team.
Jackson zorgde voor de transitie van individueel succes naar een teamprestatie waar eenieder zijn talent tot uiting kwam.
In zijn boek Eleven Rings: the Soul of Success, zegt Jackson:
“Ik heb altijd het gevoel gehad dat er een sterke verbinding bestaat tussen muziek en basketbal. Het spel is inherent ritmisch van aard en vereist dezelfde soort onbaatzuchtige, non-verbale communicatie die je aantreft in de beste jazzcombo’s.”
Eén team, één adem
Jackson gebruikte zijn ‘One Team, One Breath’-techniek om bewustzijn en mindfulness te creëren binnen de LA Lakers.
Tijdens pre-gamesessies liet hij zijn team de diepe ademhaling tegelijk oefenen, zodat ze al hun ademhalingen als één konden synchroniseren.
Hoewel zowel die oefening als andere mindfulness-oefeningen niet altijd het ideale resultaat bereikten, beschouwde Jackson ze nog steeds als bijzonder waardevol. De oefeningen hielpen de mind van zijn spelers te kalmeren en hun aandacht op het huidige moment te vestigen.
Samenvatting: Zenmeditatie is een bewezen methode om eenheid in een sportteam te creëren en betere resultaten te behalen. Zenmeester en basketbalcoach Phil Jackson won mede hierdoor elf NBA-titels.