De ultieme kracht voor topsport: Zen meditatie
Meditatie helpt jou als topsporter om in je focus, emotionele veerkracht en prestatievermogen te stappen. Je traint aanwezigheid, waardoor je als atleet zowel fysiek als mentaal optimaal presteert en meer plezier in je sport ervaart.
Zorg voor presteren
Focest atleet
Train je geest net als je lichaam.
Leer stress te reguleren, focus te houden onder spanning en veerkracht te gebruiken als prestatievaardigheid.
Meditatie heeft een positieve en blijvende impact op je ontwikkeling, zowel op het sportveld als erbuiten.
Focest coach
Train je geest om richting te houden onder druk.
Leer spanning dragen zonder te verharden, helder te blijven in chaos en koers te houden als anderen gaan drijven.
Meditatie heeft een positieve en blijvende impact op je ontwikkeling, zowel op het sportveld als erbuiten.
Focest teams
Meditatie maakt van je team een sterke, verbonden eenheid. Het verbetert de prestaties onder druk, versterkt de onderlinge band en richt de focus op gezamenlijke doelen.
Meditatie is jullie trainingsvloer. Flow het resultaat.
Meditatie is de sleutel tot succes
Met deze gerichte training ontwikkel je:
Focus onder druk,
Herstel na inspanning,
Flow in prestaties.
Zen meditatie voor atleten en coaches is een bewezen strategie, honderden gingen je voor.
Focest methode
mediteren
Meditatie biedt allerlei essentiële voordelen voor atleten. Zo verbetert het je focus, vermindert het stress en bevordert het emotionele stabiliteit. Dit leidt tot optimale prestaties en plezier op topniveau.
implementeren
Wat je traint, pas je direct toe in je sport. We vertalen meditatie naar praktische vaardigheden die je binnen enkele weken toepast in wedstrijden en training.
realiseren
Mentale training is essentieel.
Het resultaat is helder blijven onder druk, regie houden in beslissende momenten en pieken wanneer het telt.
Ik stond altijd aan. Zelfs op rustdagen draaide mijn hoofd door. Alles analyseren, niks écht loslaten. Deze training brengt structuur en ritme in mijn dagen.
Als coach zorgde ik voor alles en iedereen. Maar mezelf vergat ik. Ik had geen ruimte om stil te vallen. Focest gaf me structuur om te reflecteren, ook midden in het seizoen.
Verlies voelde als persoonlijk falen. Ik kon het moeilijk loslaten. Mentale training leerde me kijken, niet vluchten.
Veelgestelde vragen
Een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken heeft verschillende effecten van meditatie aangetoond, zowel op fysiek als mentaal niveau. Bijvoorbeeld:
- Stressvermindering
- Verbeterde concentratie
- Emotionele stabiliteit
- Verbeterd welzijn
- Fysieke gezondheidsvoordelen
Voor optimaal resultaat bouwen we je meditatie-beoefening op naar twee keer per dag twintig minuten mediteren.
Je sport en mediteert los van elkaar. Tijdens je trainingen en wedstrijden val je wel terug op de vaardigheden die je opdoet tijdens je meditatie.
Nee, ik lever maatwerk. Dat betekent dat het traject voor elke sport verschillend kan zijn. De basis, de meditatie, blijft grotendeels hetzelfde.
Mediteren is voor iedereen. Maar dan ook écht iedereen. Talloze wetenschappelijke onderzoeken onderschrijven de positieve effecten van meditatie op je fysieke en mentale welzijn. Iedereen kan leren mediteren, ook jij. Daar help ik je bij.
Ik garandeer je dat ik je alles aanreik om je sportieve doelen te bereiken en je tijdens het proces begeleid. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor je (innerlijke) groei. Dat kan niemand anders voor je doen.
Daar kan ik kort over zijn: focus, plezier en betere prestaties.
Dat kan. Maar hoe ver was je gekomen in je sportprestaties zonder coach? Zo werkt het ook bij mentale training en meditatie.
Ja, je gaat meer uit je trainingsschema halen door te mediteren. Meditatie zal je niet extra belasten, maar juist verlichten.
Top dat je al bezig bent met mentale training. Je zult zien dat meditatie hier nog meer verdieping en kracht in zal aanbrengen. Plan vooral vrijblijvend een gesprek met me in. Dan kijken we samen hoe meditatie in je huidige mentale training past.
Sporten is voor een groot deel mentaal. Zo heb je te maken met druk van buitenaf, stress en tegenslagen. Daarom is alleen fysiek trainen niet genoeg. Train je brein net zo hard als je lichaam, om optimaal te presteren en plezier in je sport te blijven houden.
Die lijst is lang, een paar voorbeelden:
- Cristiano Ronaldo
- Demi Vollering
- Lebron James
- Dafne Schippers
- Kobe Bryant
- Novak Djokovic
- Stefan Groothuis