Omgaan met druk is een vaardigheid
Je lijf is fit, je schema klopt. Maar in je hoofd is het druk. Altijd.
Slapen gaat moeilijk, herstellen duurt te lang. En als het erop aankomt, ben je scherp — maar ook gespannen. Stress hoort erbij, zeggen ze. Maar wat als je stress niet hoeft te onderdrukken, maar kunt leren reguleren?
Je leert druk herkennen, dragen en loslaten. Niet door erover te praten, maar door gericht te trainen. Zitten. Ademen. Waarnemen. Precies wanneer het telt.
Stress-regulatie is geen luxe; het is een vaardigheid die jou beter maakt – in alles wat je doet.
Blijven waar andere breken
mediteren
Mentale training is fysieke training van je aandacht. Je zit stil, maar verbeterd: stress-regulatie, focus, herstelvermogen. Je leert schakelen tussen actie en rust, precies wanneer het ertoe doet.
implementeren
Wat je traint, pas je direct toe in je sport.
Je leert druk reguleren tijdens wedstrijden, herstellen onder spanning en gericht handelen in momenten van stress of uitputting.
realiseren
Mentale training is essentieel.
Het resultaat is helder blijven onder druk, regie houden in beslissende momenten en pieken wanneer het telt.
Hoe het werkt
- Meld je aan wanneer jij wilt
- Je ontvangt een mail zodra de volgende instroomronde begint
- Je plant een intake van 60 minuten (€50)
- Daarna beslis jij of je doorgaat
Wat het kost
- Atleten: €195 per maand
- Of 6 maanden vooruit: €870 (€145 p/m)
- Geen verplichting. Stoppen mag altijd
- Stop je tijdens je commitment? Je krijgt het resterende bedrag terug.
👉 Plan je intake direct
Toen ik als 15-jarige jongen roeide op de Hunze werd Steven onze nieuwe coach. Hij had direct iets wat hem onderscheidde van de andere coaches.
Ik heb een goeie ervaring met Steven. Zijn coaching heeft mij erg geholpen om meer rust in mijn hoofd te creëren! Hij legde alles altijd goed uit en hoe ik het moest toepassen, ik mediteer tot de dag van vandaag nog steeds.
Steven maakte als coach het verschil in de mentale begeleiding. Dit had in mijn ogen een grote meerwaarde...
veelgestelde vragen
Een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken heeft verschillende effecten van meditatie aangetoond, zowel op fysiek als mentaal niveau. Bijvoorbeeld:
- Stressvermindering
- Verbeterde concentratie
- Emotionele stabiliteit
- Verbeterd welzijn
- Fysieke gezondheidsvoordelen
Voor optimaal resultaat bouwen we je meditatie-beoefening op naar twee keer per dag twintig minuten mediteren.
Je sport en mediteert los van elkaar. Tijdens je trainingen en wedstrijden val je wel terug op de vaardigheden die je opdoet tijdens je meditatie.
Nee, ik lever maatwerk. Dat betekent dat het traject voor elke sport verschillend kan zijn. De basis, de meditatie, blijft grotendeels hetzelfde.
Mediteren is voor iedereen. Maar dan ook écht iedereen. Talloze wetenschappelijke onderzoeken onderschrijven de positieve effecten van meditatie op je fysieke en mentale welzijn. Iedereen kan leren mediteren, ook jij. Daar help ik je bij.
Ik garandeer je dat ik je alles aanreik om je sportieve doelen te bereiken en je tijdens het proces begeleid. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor je (innerlijke) groei. Dat kan niemand anders voor je doen.
Daar kan ik kort over zijn: focus, plezier en betere prestaties.
Dat kan. Maar hoe ver was je gekomen in je sportprestaties zonder coach? Zo werkt het ook bij mentale training en meditatie.
Ja, je gaat meer uit je trainingsschema halen door te mediteren. Meditatie zal je niet extra belasten, maar juist verlichten.
Top dat je al bezig bent met mentale training. Je zult zien dat meditatie hier nog meer verdieping en kracht in zal aanbrengen. Plan vooral vrijblijvend een gesprek met me in. Dan kijken we samen hoe meditatie in je huidige mentale training past.
Sporten is voor een groot deel mentaal. Zo heb je te maken met druk van buitenaf, stress en tegenslagen. Daarom is alleen fysiek trainen niet genoeg. Train je brein net zo hard als je lichaam, om optimaal te presteren en plezier in je sport te blijven houden.
Die lijst is lang, een paar voorbeelden:
- Cristiano Ronaldo
- Demi Vollering
- Lebron James
- Dafne Schippers
- Kobe Bryant
- Novak Djokovic
- Stefan Groothuis