Zo werkt sport als tool voor persoonlijke ontwikkeling

8 manieren waarop sport bijdraagt aan je persoonlijke ontwikkeling

Sport is de school waar je over jezelf en je leven leert. Hier leer je doelen stellen en bereiken, hoe je kunt samenwerken met anderen en hoe je om kan gaan met successen en mislukkingen.

 

We benoemen de 8 belangrijkste manieren waarop sport bijdraagt aan je persoonlijke ontwikkeling.

 

1. Je oefent in afzien

Als je jezelf pijn ontziet, ontzie je jezelf leven. Als je beter wilt worden zul je fouten maken, als je wilt groeien zul je groeipijn ervaren en als je ervoor kiest bepaalde resultaten neer te gaan zetten kies je ook om heel veel dingen niet te doen. Als sporter leer je dit als geen ander.

 

Tijdens een training is afzien vanzelfsprekend. Je zweet je leeg, hebt blaren, pijn en blessures. Doordat je afziet, kun je groeien. Zonder ongemak, geen groei.

 

Dit staat haaks op onze comfortmaatschappij, waarin ons eten bezorgd wordt, Netflix ons vermaakt en we de kachel een graadje hoger kunnen zetten als het koud wordt. Hierdoor dutten we in en stagneert onze groei. Afzien hoort erbij in het leven. Zoals Tony Robbins zegt:

“Pain is part of life. Suffering is an option.”

2. Je verlegt je grenzen

Door grenzen te verleggen groei je. Als atleet én als persoon.

Sport vraagt ieder seizoen weer iets anders, zoals langer trainen, meer trainen, verhuizen, omgaan met lof en omgaan met kritiek. De wetten van de sport blijven hetzelfde, maar jij verandert. Daarmee verleg je automatisch je eigen grenzen.

 

3. Je leert jezelf beter kennen

Rustig op een meditatiemat zitten is hartstikke goed voor je, en helpt je een stabiele basis te vormen voor je dagelijkse leven. Hoe rustig blijf je in moeilijke situaties buiten de deur?

 

Je leert jezelf het beste kennen als je onder druk staat. Als je het gejoel van het publiek hoort voordat je het veld op loopt, als je aan de start van een wedstrijd ligt, die binnen enkele minuten 4 jaar training heeft samengevat, als elke spier in je lichaam verzuurd is en de finish nog niet in zicht is.

 

Vervolgens kun je uit deze ervaringen je lessen trekken. Ontdekken wat maakt dat je ineens extra stress ervaart of bijvoorbeeld je frustratie niet meer kunt beheersen en je tennisracket kapot gooit. Vaak zitten hier bubbels onder, en reageer je reactief op bijvoorbeeld je ouders die in het publiek zitten. Sport maakt die bubbels zichtbaar.

 

4. Je werkt aan belemmerende patronen en gedachten

Misschien herken je het dat je geneigd bent om pijn weg te wuiven of dat je jezelf in gedachten kapot maakt om jezelf te pushen nog harder te trainen. Dit zijn belemmerende patronen en gedachten die je sportprestaties ondermijnen.

 

Zonder vertrouwen in jezelf en je sportkwaliteiten ga je die gouden medaille niet halen. Als je niet naar je lichaam luistert, ben je gebroken voor de start van de competitie. Sport dwingt je om je eigen patronen en gedachten onder ogen te komen en om te zetten, zodat je je beste resultaten kunt bereiken.

 

 

5. Je verbetert je mentale gezondheid

Tijdens sporten komen endorfines vrij, die ook wel bekend staan als ‘feel good’-hormonen. Deze hormonen zorgen ervoor dat je je beter voelt en verlichten stress, angst en pijn.

 

Daarnaast kan het bereiken van doelen je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde aanzienlijk vergroten. Je voelt je überhaupt beter wanneer je een ambitieus doel hebt waar je naartoe werkt.

 

Verder word je mentaal weerbaarder. Doordat je met tegenslagen om leert te gaan. Je wordt minder snel (mentaal) uit het veld geslagen.

 

Let op: hierbij gaan we uit van een gezonde situatie. Er zijn natuurlijk ook atleten die juist veel stress en druk ervaren. Hiervoor zou meditatie kunnen helpen. Daarover lees je meer in onze gratis whitepaper.

 

                                                                             [Download de whitepaper]

 

 

6. Je hebt meer plezier in je leven

Jezelf ontwikkelen doe je gelukkig niet alleen door te lijden, het kan ook door te genieten. Sporten is leuk. Sporten is een spelletje. Spelen brengt plezier in je leven. Als volwassenen vergeten we vaak te spelen, maar sport brengt dat terug in je leven.

Welke leeftijd je ook hebt, je hebt dat kind nog in je dat zo hoog mogelijk op een trampoline wil springen, door modder wil rennen en keihard tegen een bal wil trappen.

 

 

7. Je leert belangrijke levensvaardigheden

In je sport leer je waardevolle levensvaardigheden die je ook buiten het speelveld gebruikt. Denk hierbij aan:

• Vastberadenheid
• Het vermogen om met succes om te gaan
• Het vermogen om met mislukking om te gaan
• Veerkracht
• Doorzettingsvermogen
• Teamwerk en samenwerking
• Discipline
• Leiderschap
• Sociale verbindingen
• Gezond leven
• Consistentie
• Sportiviteit
• Respect
• Analytische vaardigheden
• Kritisch denken
• Conflictbeheersing
• Doelen stellen en bereiken
• Zelfvertrouwen
• Tijdmanagement

8. Sport maakt je hoofd leeg 

Bij Focest zijn we groot fan van meditatie én van sport om je geest te kalmeren en je hoofd leeg te maken.

 

Zoals je op de meditatiemat kunt merken dat de tornado aan gedachten overgaat in een briesje, merk je na een sportsessie dat de dagelijkse rompslomp uit je hoofd is verdwenen.

 

Met een rustige en kalme geest is het een stuk eenvoudiger en aangenamer om aan jezelf te werken. Misschien dat je bijvoorbeeld last hebt van perfectionisme. Als je een druk hoofd hebt, is de kans groot dat je dat vanuit dwang benadert en jezelf gaat pushen, ‘Ik moét mijn perfectionisme loslaten’. Met een rustige geest kun je zonder oordeel je perfectionisme observeren en loslaten.

 

Samenvatting: Sport werkt op verschillende manieren als tool voor persoonlijke groei. Zo leer je afzien, werk je aan belemmerende overtuigingen en patronen leer je jezelf beter kennen.

 

 

Samenvatting

Sport is een krachtige tool voor je persoonlijke ontwikkeling.

 

Persoonlijke groei houdt in dat je jezelf op bepaalde gebieden van je leven ontwikkelt. Zo helpt sport je bij het ontwikkelen van belangrijke levensvaardigheden, zoals teamwerk, leiderschap en doorzettingsvermogen. Dit proces is nooit klaar. Je blijft je levenlang leren.

 

Je bent constant in ontwikkeling, je leert en je groeit. Met behulp van meditatie verdiep en optimaliseer je dit proces. Effectieve coaching helpt je om te groeien als atleet en als persoon.

 

Focest voor persoonlijke ontwikkeling

 

Zoals je in troebel water de bodem niet kunt zien, kun je met een onrustige geest jezelf niet zien. Mediteren helpt je om stilte te ervaren en vanuit rust jezelf zonder oordeel te observeren.

 

Samen gaan we aan de slag met je persoonlijke groei op het gebied van lichaam, geest, karakter of een ander gebied dat aandacht vraagt. We zetten zowel meditatie als je sport in voor je persoonlijke ontwikkeling, mentale kracht en natuurlijk voor optimale sportprestaties.

 

Met behulp van meditatie gaan we aan de slag met onder andere:

• Doelen stellen
• Visualisatie,
• Focus
• Omgaan met stress

 

Bij Focest leveren we maatwerk en ontwikkelingsplannen die zijn afgestemd op jouw behoeftes en doelen. Dit is de snelste weg naar optimale én plezierige sportprestaties.