Meditatie, jouw ultieme kracht voor topsport
Als coach integreert ik zenmeditatie in de sport – met zichtbare, voelbare en meetbare effecten. Zonder meditatie leven we op HD, mét meditatie op 4K: scherper, sneller en bewuster. We verwerken informatie efficiënter, staan directer in contact met onze emoties en omgeving, en voelen intuïtiever aan wat de juiste beslissing is. Dit vergroot onze weerbaarheid en proactiviteit – essentiële kwaliteiten om aan de top mee te draaien. Meditatie is als gezonde doping, met uitsluitend positieve bijwerkingen.
een gids met een plan
focest atleet
Je leert omgaan met stress, verbetert je focus en vergroot je veerkracht en zelfvertrouwen. Hierdoor heeft meditatie een positieve en blijvende impact op jouw ontwikkeling, zowel op het sportveld als erbuiten.
focest coach
Mediteren leert jou als coach om beter contact te maken met jezelf. Hierdoor ben je beter in staat om de psychologische processen waar je atleten doorheen gaan op een positieve manier te begeleiden.
focest teams
Meditatie maakt van ieder team een onverslaanbare eenheid. Het resulteert in betere prestaties onder druk, een dieper gevoel van verbondenheid en een heldere focus op de gemeenschappelijke doelen.
Sport en meditatie
Tijdens mijn sportcarrière raakte ik geïnspireerd door Phil Jackson, de coach van Michael Jordan en Kobe Bryant. Zelf kende ik twee uitersten: als wedstrijdkiter presteerde ik op hoog niveau, als roeier bleef ik steken als onbenut talent. Het contrast tussen plezier, overgave en passie versus verkrampt najagen van succes heb ik van binnenuit leren kennen. Na mijn sportloopbaan heb ik die worsteling omgezet in een zoektocht: ik volgde de weg van zen – van student tot monnik, van leraar tot dagelijkse beoefening. In de loop der jaren ontdekte ik dat veel van de beste atleten en coaches mediteren, maar dat de mogelijkheid om deze trainingen te volgen vaak ontbreekt. Daarom richtte ik een meditatieschool op in Deventer en verdiepte ik mij arenlang in deze vorm van mentale training. Met Focest deel ik deze weg met atleten en coaches. Niet als trucje, maar als levenshouding die leidt tot duurzame groei, mentale vrijheid en betere prestaties –in de sport én daarbuiten.
wat jij kan verwachten
mediteren
Meditatie biedt allerlei essentiële voordelen voor atleten. Zo verbetert het je focus, vermindert het stress en bevordert het emotionele stabiliteit. Dit leidt tot optimale prestaties en plezier op topniveau.
implementeren
Samen gaan we aan de slag om de inzichten en vaardigheden die je tijdens de meditatie opdoet in de praktijk te brengen. Denk hierbij aan het verminderen van prestatieangst, beter omgaan met druk of het risico op blessures verminderen.
realiseren
Het integreren van meditatie in je sportpraktijk leidt tot betere prestaties, een groter gevoel van welzijn en een plezierige sportervaring.
Toen ik als 15-jarige jongen roeide op de Hunze werd Steven onze nieuwe coach. Hij had direct iets bijzonders, iets wat hem onderscheidde van de andere coaches.
Ik heb een goeie ervaring met Steven. Zijn coaching heeft mij erg geholpen om meer rust in mijn hoofd te creëren! Hij legde alles altijd goed uit en hoe ik het moest toepassen, ik mediteer tot de dag van vandaag nog steeds.
Steven is in staat om te coachen op de kern, eenvoudig en origineel.
Steven maakte als coach het verschil in de mentale begeleiding. Dit had in mijn ogen een grote meerwaarde...
Ik vind Steven een topcoach! Het is een perfectionist met enorm veel passie en kennis.
In de gesprekken met Steven heb ik geleerd dat je op meerdere manieren voldoening kan halen in wedstrijden en training.
veelgestelde vragen
Een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken heeft verschillende effecten van meditatie aangetoond, zowel op fysiek als mentaal niveau. Bijvoorbeeld:
- Stressvermindering
- Verbeterde concentratie
- Emotionele stabiliteit
- Verbeterd welzijn
- Fysieke gezondheidsvoordelen
Voor optimaal resultaat bouwen we je meditatie-beoefening op naar twee keer per dag twintig minuten mediteren.
Je sport en mediteert los van elkaar. Tijdens je trainingen en wedstrijden val je wel terug op de vaardigheden die je opdoet tijdens je meditatie.
Nee, ik lever maatwerk. Dat betekent dat het traject voor elke sport verschillend kan zijn. De basis, de meditatie, blijft grotendeels hetzelfde.
Mediteren is voor iedereen. Maar dan ook écht iedereen. Talloze wetenschappelijke onderzoeken onderschrijven de positieve effecten van meditatie op je fysieke en mentale welzijn. Iedereen kan leren mediteren, ook jij. Daar help ik je bij.
Ik garandeer je dat ik je alles aanreik om je sportieve doelen te bereiken en je tijdens het proces begeleid. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor je (innerlijke) groei. Dat kan niemand anders voor je doen.
Daar kan ik kort over zijn: focus, plezier en betere prestaties.
Dat kan. Maar hoe ver was je gekomen in je sportprestaties zonder coach? Zo werkt het ook bij mentale training en meditatie.
Ja, je gaat meer uit je trainingsschema halen door te mediteren. Meditatie zal je niet extra belasten, maar juist verlichten.
Top dat je al bezig bent met mentale training. Je zult zien dat meditatie hier nog meer verdieping en kracht in zal aanbrengen. Plan vooral vrijblijvend een gesprek met me in. Dan kijken we samen hoe meditatie in je huidige mentale training past.
Sporten is voor een groot deel mentaal. Zo heb je te maken met druk van buitenaf, stress en tegenslagen. Daarom is alleen fysiek trainen niet genoeg. Train je brein net zo hard als je lichaam, om optimaal te presteren en plezier in je sport te blijven houden.
Die lijst is lang, een paar voorbeelden:
- Cristiano Ronaldo
- Demi Vollering
- Lebron James
- Dafne Schippers
- Kobe Bryant
- Novak Djokovic
- Stefan Groothuis