Omgaan met druk is een vaardigheid
Ik werk met atleten en coaches die alles geven — en juist daarom moeten leren: druk reguleren.
Mentale training is geen ontspanning. Het is trainen om helder te blijven waar druk het grootst is.
We gebruiken meditatie als fysieke training: zitten, ademen, waarnemen — onder spanning.
Geen formats. Geen snelle oplossingen. Alleen arbeid aan wat je niet ziet: aandacht, adem, focus.
Zodat je onder druk niet hoeft te denken. Alleen hoeft te handelen.
Blijven waar anderen breken
focest atleet
Train je geest net als je lichaam.
Leer druk te reguleren, focus te houden onder spanning en herstel te gebruiken als prestatievaardigheid.
Meditatie is je trainingsvloer. Regie je resultaat.
focest coach
Train je geest om richting te houden onder druk.
Leer spanning dragen zonder te verharden, helder te blijven in chaos en koers te houden als anderen gaan drijven.
Meditatie is je trainingsvloer. Regie je resultaat.
focest teams
Bouw mentale kracht als team.
Leer onder spanning samen helder te blijven, ritme te houden en druk om te zetten in prestaties.
Meditatie is jullie trainingsvloer. Flow het resultaat.
Hoe we trainen wat je niet ziet
Focest traint je vermogen om druk te reguleren.
Met gerichte mentale training ontwikkel je:
Focus onder druk,
Herstel na inspanning,
Flow in prestaties.
We trainen de spieren die je niet ziet: concentratie, ademhaling, innerlijke spanning.
Meditatie is onze werkvloer, maar het doel is helder: je leert schakelen wanneer het moet, en herstellen wanneer het kan.
Zonder overdrive. Zonder afleiding.
Met regie, ritme en precisie.
Vraag je je af of mentale training bij jou past? Plan dan een intake.
Blijven waar anderen breken
mediteren
Mentale training is fysieke training van je aandacht. Je zit stil, maar verbeterd: stress-regulatie, focus, herstelvermogen. Je leert schakelen tussen actie en rust, precies wanneer het ertoe doet.
implementeren
Wat je traint, pas je direct toe in je sport.
Je leert druk reguleren tijdens wedstrijden, herstellen onder spanning en gericht handelen in momenten van stress of uitputting.
realiseren
Mentale training is essentieel.
Het resultaat is helder blijven onder druk, regie houden in beslissende momenten en pieken wanneer het telt.
Ik stond altijd aan. Zelfs op rustdagen draaide mijn hoofd door. Alles analyseren, niks écht loslaten. De training bracht structuur en ritme in mijn dagen. Ik leerde hoe je ook buiten het veld kunt trainen – en herstellen.
Als coach zorgde ik voor alles en iedereen. Maar mezelf vergat ik. Ik had geen ruimte om stil te vallen – tot ik moest. Focest gaf me structuur om te reflecteren, ook midden in het seizoen. Nu coach ik helderder, rustiger, met meer richting.
Verlies voelde als persoonlijk falen. Ik kon het moeilijk loslaten. Mentale training leerde me kijken, niet vluchten. Juist daar – in het ongemak – zit leiderschap. Sindsdien ben ik er ook als het schuurt.
veelgestelde vragen
Een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken heeft verschillende effecten van meditatie aangetoond, zowel op fysiek als mentaal niveau. Bijvoorbeeld:
- Stressvermindering
- Verbeterde concentratie
- Emotionele stabiliteit
- Verbeterd welzijn
- Fysieke gezondheidsvoordelen
Voor optimaal resultaat bouwen we je meditatie-beoefening op naar twee keer per dag twintig minuten mediteren.
Je sport en mediteert los van elkaar. Tijdens je trainingen en wedstrijden val je wel terug op de vaardigheden die je opdoet tijdens je meditatie.
Nee, ik lever maatwerk. Dat betekent dat het traject voor elke sport verschillend kan zijn. De basis, de meditatie, blijft grotendeels hetzelfde.
Mediteren is voor iedereen. Maar dan ook écht iedereen. Talloze wetenschappelijke onderzoeken onderschrijven de positieve effecten van meditatie op je fysieke en mentale welzijn. Iedereen kan leren mediteren, ook jij. Daar help ik je bij.
Ik garandeer je dat ik je alles aanreik om je sportieve doelen te bereiken en je tijdens het proces begeleid. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor je (innerlijke) groei. Dat kan niemand anders voor je doen.
Daar kan ik kort over zijn: focus, plezier en betere prestaties.
Dat kan. Maar hoe ver was je gekomen in je sportprestaties zonder coach? Zo werkt het ook bij mentale training en meditatie.
Ja, je gaat meer uit je trainingsschema halen door te mediteren. Meditatie zal je niet extra belasten, maar juist verlichten.
Top dat je al bezig bent met mentale training. Je zult zien dat meditatie hier nog meer verdieping en kracht in zal aanbrengen. Plan vooral vrijblijvend een gesprek met me in. Dan kijken we samen hoe meditatie in je huidige mentale training past.
Sporten is voor een groot deel mentaal. Zo heb je te maken met druk van buitenaf, stress en tegenslagen. Daarom is alleen fysiek trainen niet genoeg. Train je brein net zo hard als je lichaam, om optimaal te presteren en plezier in je sport te blijven houden.
Die lijst is lang, een paar voorbeelden:
- Cristiano Ronaldo
- Demi Vollering
- Lebron James
- Dafne Schippers
- Kobe Bryant
- Novak Djokovic
- Stefan Groothuis