Zorg voor prestaties
Om focus en rust over te brengen, moet je het eerst zelf ervaren.
Op de meditatiemat werken we aan jouw blauwdruk als coach: waar ligt je kracht, wat zijn je kernwaarden en welke cultuur wil je neerzetten in sport en team?
Je traint gerichte aandacht, inzicht en veerkracht — en ontwikkelt kwaliteiten zoals:
Meer rust
Minder stress
Beter slapen
Beter voelen
Meer aandacht
Beter kunnen luisteren
Minder storende emoties
Meer energie
Focest methode
mediteren
Mentale training is fysieke training van je aandacht. Je zit stil, maar verbeterd: stress-regulatie, focus, herstelvermogen. Je leert schakelen tussen actie en rust, precies wanneer het ertoe doet.
implementeren
Wat je traint, pas je direct toe in je sport. Je leert druk reguleren tijdens wedstrijden, herstellen onder spanning en gericht handelen in momenten van stress of uitputting.
realiseren
Mentale training is essentieel.
Het resultaat is helder blijven onder druk, regie houden in beslissende momenten en pieken wanneer het telt.
Zo word je een Focest coach
Kies om contact op te nemen als dit bij je past
Bel of mail
We plannen een vrijblijvende afspraak
Start je traject – binnen 4 weken merk je effect
Als coach zorgde ik voor alles en iedereen. Maar mezelf vergat ik. Ik had geen ruimte om stil te vallen – tot ik moest. Focest gaf me structuur om te reflecteren, ook midden in het seizoen. Nu coach ik helderder, rustiger, met meer richting.
Ik voelde me anders dan de rest. Minder uitgesproken, meer observerend. Dat werd mijn zwakte. Tot ik zag dat het juist kracht was. Door de sessies bij Steven hervond ik mijn plek – niet door harder te schreeuwen, maar door steviger te staan.
Steven is in staat om te coachen op de kern, eenvoudig en origineel.
veelgestelde vragen
Een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken heeft verschillende effecten van meditatie aangetoond, zowel op fysiek als mentaal niveau. Bijvoorbeeld:
- Stressvermindering
- Verbeterde concentratie
- Emotionele stabiliteit
- Verbeterd welzijn
- Fysieke gezondheidsvoordelen
- meer rust
- minder stress
- beter slapen
- beter voelen
- meer aandacht
- beter kunnen luisteren
- minder storende emoties
- meer energie
Voor optimaal resultaat bouwen we je meditatie-beoefening op naar twee keer per dag twintig minuten mediteren.
Je sport en mediteert los van elkaar. Tijdens je trainingen en wedstrijden val je wel terug op de vaardigheden die je opdoet tijdens je meditatie.
Nee, ik lever maatwerk. Dat betekent dat het traject voor elke sport verschillend kan zijn. De basis, de meditatie, blijft grotendeels hetzelfde.
Mediteren is voor iedereen. Maar dan ook écht iedereen. Talloze wetenschappelijke onderzoeken onderschrijven de positieve effecten van meditatie op je fysieke en mentale welzijn. Iedereen kan leren mediteren, ook jij. Daar help ik je bij.
Ik garandeer je dat ik je alles aanreik om je sportieve doelen te bereiken en je tijdens het proces begeleid. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor je (innerlijke) groei. Dat kan niemand anders voor je doen.
Daar kan ik kort over zijn: focus, plezier en betere prestaties.
Dat kan. Maar hoe ver was je gekomen in je sportprestaties zonder coach? Zo werkt het ook bij mentale training en meditatie.
Ja, je gaat meer uit je trainingsschema halen door te mediteren. Meditatie zal je niet extra belasten, maar juist verlichten.
Top dat je al bezig bent met mentale training. Je zult zien dat meditatie hier nog meer verdieping en kracht in zal aanbrengen. Plan vooral vrijblijvend een gesprek met me in. Dan kijken we samen hoe meditatie in je huidige mentale training past.
Sporten is voor een groot deel mentaal. Zo heb je te maken met druk van buitenaf, stress en tegenslagen. Daarom is alleen fysiek trainen niet genoeg. Train je brein net zo hard als je lichaam, om optimaal te presteren en plezier in je sport te blijven houden.
Die lijst is lang, een paar voorbeelden:
- Cristiano Ronaldo
- Demi Vollering
- Lebron James
- Dafne Schippers
- Kobe Bryant
- Novak Djokovic
- Stefan Groothuis