focest team
Focest Dag: Mentale Training voor Teams – Verbeter Focus, Samenwerking en Herstel
Omgaan met druk is een vaardigheid
Iedereen traint het lichaam. Maar wie traint de geest – samen, als team?
In 1 uur en 45 minuten bouwen we aan focus, ritme en afstemming. We zitten, zwijgen, kijken, spreken. Strak en simpel. Wat normaal onbesproken blijft – druk, verwachting, irritatie, angst – krijgt een plek. Niet als verhaal, maar als feit.
We werken met aandachtsoefeningen, meditatie en directe dialoog.
Geen franje. Geen vormpjes. Alleen dat wat telt. Onder druk vallen ploegen uiteen, of worden ze scherp. Wie dit traint, beweegt lichter, piekt zuiverder, herstelt sneller.
Resultaat: ritme onder spanning. Vertrouwen zonder uitleg. Geen team dat gelijk is, wel een team dat klopt.
Presteren is simpel. Maar niet vanzelfsprekend.
Wat jullie kunnen verwachten
mediteren
Meditatie is fysieke training van je aandacht. Je zit stil, maar je traint hard: ademhaling, focus, spierspanning, herstelvermogen. Je leert schakelen tussen actie en rust – precies wanneer het ertoe doet. Het is de basis voor mentale kracht in de sport.
implementeren
Wat je in meditatie leert, breng je direct naar het veld, het water of de zaal. Je traint om beter om te gaan met spanning, druk, blessures en chaos. Samen bouwen we aan praktische routines voor rust, herstel en scherpte op het juiste moment.
realiseren
Mentale training wordt een vast onderdeel van je sportleven.
Het resultaat is helder blijven onder druk, regie houden in beslissende momenten en pieken wanneer het telt.
Focest team training
Hoe het werkt
Neem contact op. We plannen een sessie van 1 uur en 45 minuten op locatie.
Je traint:
Focus onder spanning
Ritme zonder ruis
Afstemming zonder woorden
We zitten, zwijgen, kijken, spreken. Wat normaal onderhuids blijft, krijgt ruimte. Niet om te praten. Om te trainen.
Na afloop: gerichte feedback. Kort en helder.
Kosten
Afhankelijk van locatie en teamgrootte. Vraag een offerte aan.
Resultaat
Ritme
Vertrouwen
Flow onder druk
👉 Neem contact op om jullie sessie te plannen
Als amateur mocht ik presteren. Als prof móest ik. Dat verschil vrat energie. Ik voelde druk, ook als niemand iets zei. Bij Focest leerde ik dat ik niet hoef te vluchten of te vechten – maar kan blijven. Rustig. Scherp. Zelfsturend.
Ik leef uit een koffer. Altijd onderweg, nergens echt landen. Dat vrat meer energie dan de wedstrijd zelf. Steven hielp me routines bouwen die overal werken – zelfs in een hotelkamer. Sindsdien ben ik waar ik ben. En dat is genoeg.
Verlies voelde als persoonlijk falen. Ik kon het moeilijk loslaten. Mentale training leerde me kijken, niet vluchten. Juist daar – in het ongemak – zit leiderschap. Sindsdien blijf ik ook als het schuurt. En leer ik beter coachen.
veelgestelde vragen
Een groeiend aantal wetenschappelijke onderzoeken heeft verschillende effecten van meditatie aangetoond, zowel op fysiek als mentaal niveau. Bijvoorbeeld:
- Stressvermindering
- Verbeterde concentratie
- Emotionele stabiliteit
- Verbeterd welzijn
- Fysieke gezondheidsvoordelen
Voor optimaal resultaat bouwen we je meditatie-beoefening op naar twee keer per dag twintig minuten mediteren.
Je sport en mediteert los van elkaar. Tijdens je trainingen en wedstrijden val je wel terug op de vaardigheden die je opdoet tijdens je meditatie.
Nee, ik lever maatwerk. Dat betekent dat het traject voor elke sport verschillend kan zijn. De basis, de meditatie, blijft grotendeels hetzelfde.
Mediteren is voor iedereen. Maar dan ook écht iedereen. Talloze wetenschappelijke onderzoeken onderschrijven de positieve effecten van meditatie op je fysieke en mentale welzijn. Iedereen kan leren mediteren, ook jij. Daar help ik je bij.
Ik garandeer je dat ik je alles aanreik om je sportieve doelen te bereiken en je tijdens het proces begeleid. Uiteindelijk ben je zelf verantwoordelijk voor je (innerlijke) groei. Dat kan niemand anders voor je doen.
Daar kan ik kort over zijn: focus, plezier en betere prestaties.
Dat kan. Maar hoe ver was je gekomen in je sportprestaties zonder coach? Zo werkt het ook bij mentale training en meditatie.
Ja, je gaat meer uit je trainingsschema halen door te mediteren. Meditatie zal je niet extra belasten, maar juist verlichten.
Top dat je al bezig bent met mentale training. Je zult zien dat meditatie hier nog meer verdieping en kracht in zal aanbrengen. Plan vooral vrijblijvend een gesprek met me in. Dan kijken we samen hoe meditatie in je huidige mentale training past.
Sporten is voor een groot deel mentaal. Zo heb je te maken met druk van buitenaf, stress en tegenslagen. Daarom is alleen fysiek trainen niet genoeg. Train je brein net zo hard als je lichaam, om optimaal te presteren en plezier in je sport te blijven houden.
Die lijst is lang, een paar voorbeelden:
- Cristiano Ronaldo
- Demi Vollering
- Lebron James
- Dafne Schippers
- Kobe Bryant
- Novak Djokovic
- Stefan Groothuis